Last van zinkende benen?

Post date: Sep 8, 2014 6:42:59 PM

Lig je niet echt als een plank in het water ? Zinken je benen naar de bodem ? 

Er zijn een aantal mogelijke oorzaken.

 Waarom je benen zinken als je crawl zwemt ?

 1) Je adem inhouden onder water.

Door je adem in te houden werken je gevulde longen als een boei. Al je de lucht ophoudt en niet onmiddellijk uitblaast in het water dan doet je borst dienst als boei en zinken je benen automatisch. Heb je benen die gemakkelijk zinken, eerst werken aan je ademhaling.

2) Beenslag vanuit de knieën, i.p.v. uit de heupen, gecombineerd met stijve enkels, veroorzaken een grotere weerstand. Werk er aan !

3) Een slappe romp .. een flexiebele romp... Dit wil niet zeggen dat je persé een wasbord moet kweken, maar enige coördinatie tussen armen, romp en benen moet geoefend wordent.

4) Tijdens de catch-fase de hand naar de bodem duwen ipv het water naar achter te stuwen, zorgt ervoor dat de romp uit het water wordt getild.

Zit je in dit geval, dan kan je best leren je energie te gebruiken om je romp/lichaam verticaal voorwaarts te bewegen. 

5)  Je houdt je hoofd te hoog. Deze diagnose is een beetje tricky ... er zijn zeer goede zwemmers die zwemmen met een iets opgeheven hoofd. Het betreft hier diegenen die de benen door het water slepen en met geheven hoofd zwemmen .... laat het hoofd zakken en de benen komen automatisch tegen het wateroppervlak te liggen.

Wat eraan te doen ... tijdens de technische trainingen van november 2010 gaan we hier verder op in.